欧宝电竞(四)——战略和战术

2019-03-01 17:00:37 王钰 125

咨询师运用部分心理学(parts psycholog)的内在家庭系统疗法,让来访者去找到自己真正的部分,内在家庭系统疗法认为:人有三个部分,充满智慧、力量、爱的部分;防御保护的部分;脆弱逃避的部分。处于自卑当中的人,是防御保护和脆弱逃避的部分,暂时遮挡了智慧、力量、爱的部分。欧宝电竞要做的是,陪同来访者去寻找自己真实的部分,找回那个充满智慧、力量和爱的自己。因为自己是最清楚自己的。

自卑是两面派,当欧宝电竞抵抗、排斥它的时候,它会约放大,会让欧宝电竞心灰意冷;当欧宝电竞去接纳它,观察它、真诚的对待它时,它才会展现出自己真实的一面。

当你正确看来自卑时,你会努力去弥补它,会不断的成长和进步,就会有很多创新和创造。

欧宝电竞,不光是找到它,还要用战略和战术的方式来进行处理。

战略:

一、           明白自卑是一种共通的人性,自卑是对未知、孤独的不敢靠近,是一种自我保护;

二、           自卑是一种可被转化的智慧和力量

三、           自己是独一无二的自己,不必去浪费时间跟别人比较,自己如果是一朵蔷薇,不必强迫自己变成一朵玫瑰。

四、           停止自我攻击:开始善意的关怀自己,自己是值得被爱和被尊重的;自己能活到现在,是战胜和处理了无数多的问题,正视自己的能力;

五、           把注意力放在喜欢做的事情上,比方说自己不擅长画画,擅长唱歌,那就唱唱歌,每一次唱歌都能有小小的进步,更好听,或者是使自己更加放松,都是一种小小的进步;

 

战术:

一、找一个安静的地方,深呼吸,仔细感受身体的哪个部位有反应;感受有哪些情绪

二、把手放在胸口上,或者是觉得舒服的地方,对自己说:自卑使我难过,这样的时刻只是我生活的一部分,自卑是我生活的一部分,不是我的全部,世界上自卑的不止我一个,愿我能接受原原本本的自己。

三、想象自卑的具体样子,像对待好朋友一样对待它,看看他需要你怎么做。

四、你要坚信你是一颗充满智慧、力量和爱的种子,看看自卑在什么地方?自卑告诉你什么?想象自信又是什么样子,它又告诉你什么

五、回顾一下从小到大你有什么品质和能力,这些来源于谁?这是与社会的链接,寻找自我价值感,想象做了哪些好事儿?哪些成就或值得骄傲的事儿?把这些列成清单。

六、认真感受自己的感受,情绪有哪些,发生了哪些变化。


一起创建出与过去的链接,寻找到自卑的根源,然后处理后,带着智慧、、爱来改变现在,做自信的自己